Mama- & Baby-Yoga

Zeit für dich und dein Kind
 Buch
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ISBN-13:
9783840376146
Einband:
Buch
Erscheinungsdatum:
20.08.2018
Seiten:
205
Autor:
Maria Eschstruth
Gewicht:
696 g
Format:
236x195x20 mm
Sprache:
Deutsch
Beschreibung:

-Mütter stärken - nicht stressen-Realistisch in den Mütteralltag einzubinden-Viele wunderschöne Fotos illustrieren die Übungen
Vorwort.........................................................................................................91 Was ist Yoga?...............................................................................................131.1 Bevor du mit Yoga beginnst...................................................................181.1.1 Die Rektusdiastase........................................................................181.1.2 Stillen............................................................................................191.1.3 Lockerer Beckenring......................................................................201.1.4 Kaiserschnitt..................................................................................201.1.5 Was du für Yoga benötigst..............................................................212 Erste Übungen.............................................................................................233 Zeit für dein Kind 1.....................................................................................374 Den Beckenboden aktiv stärken und loslassen............................................515 Zeit für dein Kind 2: Intensive Massage.......................................................816 Die Rumpfmuskulatur stärken: Rücken, Flanken, Bauch............................1037 Zeit für dein Kind 3: Yoga für dein Baby....................................................1318 Yoga zur Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers..........................141Übungen mit deinem Kind.........................................................................142Übungen ohne dein Kind...........................................................................1609 Entspannung..............................................................................................1759.1 Haltungen für die Entspannung/Meditation.........................................1829.2 Formen der Entspannung.....................................................................1849.3 Der Weg zur Meditation......................................................................1879.4 Meditationsübungen............................................................................189Anhang............................................................................................................2041 Literaturverzeichnis................................................................................2042 Dank.......................................................................................................2043 Über die Autorin....................................................................................2054 Bildnachweis..........................................................................................205
Endlich, nach langem Warten und einer anstrengenden Geburt, hältst du dein Baby in den Armen. Doch bereits in der Schwangerschaft hat sich dein Körper stark verändert und anschließend beginnt der Prozess der Rückbildung. Dieser kann durch sanftes und kräftigendes Yoga unterstützt werden. In diesem Buch findest du detaillierte Anleitungen zu Yogaübungen, die Schritt für Schritt aufeinander aufbauen und dich durch das erste Jahr mit Baby begleiten. Die Übungen können so variiert werden, dass du zwischen einer kurzen 10-Minuten-Einheit oder einem kräftigenden 60-Minuten-Workout wählen kannst. Denn mit Baby ist jeder Tag anders und mal hat man mehr, mal weniger Zeit. Übungen und Massageanleitungen für dein Kind, die es in seinen Entwicklungsschritten unterstützen, runden das Buch ab. Schalte dein Telefon aus und nimm dir ein bisschen Zeit mit deinem Kind zu zweit.

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